三款产后食谱 助你产后调养

生完孩子之后，身体**得好坏在很大程度上取决于产后饮食。所以说要调理好产后的母婴健康，*先就要调理好你的产后饮食。那么产后饮食如何吃呢?关于理论方面的东西，可能你已经看了不少，那么让我们来说点具体的吧。

1.南瓜炒肉丝

材料

南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。

调料

植物油、酱油、盐各适量。

做法

1.南瓜洗净，去皮和子，切成块状，备用。

2.以植物油爆香姜片，然后放入肉丝及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，略炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小*焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。

2.当归枸杞面线

材料

面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

做法

1.油豆泡切丝备用。

2.锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

3.枸杞鸡丁

材料

鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

调料

植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。

做法

1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。

2.鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。

4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。

上面为你列举了三个食谱，这三款食谱是非常适合新妈妈们在产后食用的，相信这比理论性的东西要更加有用。很多新妈妈都不知道产后应该吃些什么，那么从现在开始就按照上面教授的内容试试看吧，相信你一定不会失望的。

产后饮食要继承传统还是尊重科学

产后饮食一定要注意营养均衡