孕妈产后该如何进行产后减肥

产后饮食减肥妈妈们必看，有一些产妇在生下宝宝后身材严重走样，这就需要进行一些健康的减肥，比如，饮食减肥。产后饮食减肥里面讲道，饮食减肥时的注意事项及其一些助于减肥的食物。了解产后饮食减肥就跟随母婴小编往下看吧。

产后减肥饮食注意事项

1、在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，特别是喂母奶时，不能缺少各种营养元素。

2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅花费更多的时间咀嚼，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。

3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，很容易让胃有饱足感，所以，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，*后再吃饭、蛋白质等。

4、少油、少调味料：在干面、汤面中添加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高。

5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是**只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低;一餐不吃，身体会因为接受到饥饿的讯息，会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

帮助产后减肥的饮食

减肥食物一：魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。

减肥食物二：小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。

减肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。

看完产后饮食减肥后，相信妈妈们对产后减肥有一定的信心吧。产后饮食减肥应该在**母婴的健康下进行，因为健康的女人才能将*美丽的一面展现出来。产后减肥也可以使用一些其他的减肥方式。

哪些食物适合作为产后饮食