产后妈妈奶水不足吃什么下奶

产后妈妈奶水不足吃什么下奶

生完宝宝后，很多妈妈都有出现，奶水不足的情况。尤其是现在的年轻妈妈，奶水不足表现的尤为明显，那么，产后奶水不足怎么办呢?母婴健康**指出，产后奶水不足应该吃一些下奶的食物。下面就来看看，产后饮食**怎样为大家解答吧。

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜：丝瓜络是一种**材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调**气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

母婴网提醒：产后奶水不足怎么办?除了吃一些下奶的食物，在产后**期间，妈妈们还应该保持愉悦的心情，这样对缓解奶水不足，也是很有帮助的哟。