"早餐吃得好胎儿更健康

在一日三餐之中，早餐的地位十分重要。对于孕妇来说，早餐吃得好，胎儿必定会更加健康。所以请准妈妈们关注你的早餐吧。

孕妇每天喝一杯牛奶的好处：酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。

据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个**单位。能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。

牛奶的饮用方式可以分为冷饮和热饮两种，其饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。但对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。

孕妇在早餐食用时，*好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

另外，孕妇也可在晚饭后两小时或睡前一小时饮用热牛奶，这对睡眠较差的孕妇会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

牛奶是*接近人体天然需要的食品，是人类*好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要**喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

早餐要吃好，这一点是孕期饮食的关键，合理的早餐计划可以为你的胎儿提供成长所需的必要营养，是孕期补养的关键所在呦。