营养饮食缓解怀孕初期疲劳

准妈妈怀孕之后是比较辛苦的。一边怀孕之后孕妇的体质会发生一些变化，产生一些怀孕之后的反应。另一边准妈妈还要注意饮食的营养，以便**胎宝宝的健康生长发育。因此，准妈妈们要注意日常生活中的一些缓解疲劳的方法。以下就介绍一些营养饮食来*疗初期疲劳。

怀孕初期食疗孕期疲劳

令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠**个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己**到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是**正常的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们而非此外的任何人将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准母婴妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小*煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大*将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

★ 麦芽的其他吃法

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

为了胎儿宝宝的健康成长发育，准妈妈一定要养成良好的生活饮食习惯。只有强壮自身的体质，才能更好地**自己和胎儿宝宝的健康。饮食营养一定要跟上胎儿发育的营养需要。不管食欲胃口有多不佳，孕妇也要按时正常地吃饭，不能随自己喜好而随便缺失营养。