孕妈妈应该如何正确补充维生素

我们都知道每个人都需要补充维生素，尤其是准备怀孕的女性，以及正在孕期的孕妈妈，为了**母婴的健康，更需要格外注意补充维生素。但说到需要什么维生素，某种维生素该从哪里找，未必就人人说得清楚。而且很多人在补充维生素上，存在着误区。那么孕妈妈应该如何正确补充维生素?

误区1：用**品和药片来补充维生素*简单了。

药片能给我们供应很多维生素。发酵而来的维生素化学结构和天然维生素并没有什么不同，但它们的麻烦在于，实在太纯了。在吃天然食物时，得到的不仅是某种维生素，还有和它相伴而生的其他营养素和**成分，它们互相帮忙，互相保护，效果要比单*吃一种维生素好得多，而且更加****。

很多女性都发现，虽然自己每天从药片中补充维生素，但**的效果往往并不理想。科学研究也早已证实，单靠维生素药片，并不能达到延缓衰老或****的效果。如果用富含维生素的食材作为基础，再额外加入一些维生素来弥补加工烹调中的损失，就可以达到更好的效果。所以，适量使用维生素增补剂产品有益无害，但无论是否服用它们，三餐中的健康食材都必须吃够!

误区2：维生素按照**量去补充就足够了。

维生素需要量多数是按照以往几十年中的正常生活状态来确定的，这些数量并没有考虑到，如今的生活状态已经和两代人之前大不一样。环境污染如此严重，脑力劳动这样繁重，精神压力这样*大，睡眠和放松如此不足要帮助人体抗污染、抗压力、抗疲劳，肯定需要更多的维生素和其他**成分来帮忙。所以，增补剂产品中，营养素的含量略高于**量是无需担心的，但是不能超过各**养机构制订的*高限量，如果没有专业人员的建议，也不能自己随意增加服用量。

误区3：补充维生素，人人都可以用同样的健康食谱。

因为遗传基因不同，生理状态不同，工作压力不同，每个人需要的维生素数量有很大差异。还要考虑到一个重要问题消化吸收功能也不同!比如说，胃肠功能很差的人，尽管吃的食物和别人一样，却往往会发生维生素B12和叶酸不足。这是因为，维生素B12吸收时需要胃里面的内因子，而叶酸吸收需要肠道细胞中的叶酸结合蛋白。如果胃肠功能有问题，无**常制造这些因子，维生素吸收率就会受到极大影响。此外，胃酸不足的人，服用复合维生素药片之后难以充分分解，结果会造成吸收率下降。服用抑制脂肪吸收的减肥药也要小心，这些药会导致维生素A、维生素D、维生素E和维生素K吸收大幅度下降。甚至*新研究发现，由于遗传基因不同，每个人所需要的维生素B2等营养素的数量可能有明显差异。所以，每个人的补充方案也要按照具体情况进行调整。

误区4：只要多吃水果，把维生素C补够就没问题了。

维生素一共有13种，哪一种都是身体必不可少的。其中人们*熟悉的是维生素C，水果中*丰富的也是维生素C。但是，单靠吃水果，连维生素C都不一定能补够，何况其他那12种维生素呢?例如，水果中根本不含有维生素B12、维生素D和维生素A，维生素E、维生素K和大部分B族维生素含量也相当低。所以说，即便一天吃两斤水果，也绝不能以为自己就不会缺乏维生素。

以上就是孕妈妈应该如何正确补充维生素的介绍，所以为了**母婴的健康，我们在补充维生素的时候，要掌握正确的方法，避免因为自己的不当方法，而出现了一些误区。尤其是叶酸的补充非常重要，绝对是女性要特别关注的一种维生素。