孕妈咪预防超重有方法

不少孕妇担心孕期体重增长过快，会给产后减肥留下*大的难题。那么，孕期该如何控制体重而又能**宝宝的营养充足呢？下面，给小编学几种方法吧！

因为有宝宝的缘故，准妈妈就不能通过普通人减肥的方法来控制体重，更不能使用减肥药。*好的方法是提前做好准备，预防这种超重现象的发生。一旦出现超重后，也必须慎重地调整膳食结构，使准妈妈的食物既能**妈妈和宝宝的需要，同时也减少一些不必要的脂肪增加。所以，*好自己动手，做一次膳食调查。

做膳食调查的目的主要是让准妈妈了解自己**的进食情况，如吃了哪些食物，吃了多少量，对自己营养素的供给情况有个大致的了解，就可预防超重了。做这种膳食调查的方法比较简单，不必像专业人员做营养调查那样复杂，你可以自己设计一份表格，按照食物的种类，将3天内一日三餐以及加餐中所吃的各种食物记录下来。

具体操作是：根据你所吃的食物按餐次和种类，以每50克为一个计量单位，也就是说，当你吃了50克的某种食物时，就画上一面小旗。同时准备两种颜色的笔，一种是和谐的蓝笔，另一种是醒目的红笔，当你吃了以下的食物时，用红笔记录，其余的食物则用蓝笔。

油炸食物如主食中油条、油饼、方便面、炸春卷;副食中炸鸡腿、炸肉丸、煎鸡蛋、油炸豆腐干等;各种蔬菜只要是油炸的也要用红笔记，如油炸马铃薯条、炸茄盒等;一些膨化食物也是油炸食品，如炸薯片等。

孕期应该增加多少体重

孕期女性如何控制好体重

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