孕期三大阶段怎么吃才是最科学的

孕期三大阶段怎么吃才是*科学?这是很多孕妈妈关心的问题。孕期饮食是非常关键的，直接影响到母婴的健康。下面我们就来看看孕期三大阶段怎么吃才是*科学的吧。

孕早期关键词：叶酸

在孕早期，很多准妈妈都有害喜的症状，没有食欲。

医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

孕中期(怀孕46个月)关键词：补钙

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在**饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成*大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。

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