产后如何通过饮食来补养

产后饮食实际上和孕期饮食同样重要。因为它们都关系到母婴健康。孕期吃得好是为了更好的促进胎儿的发育。而产后吃得好是为了能够让身体更好的**。产后要补充哪些营养呢?如何通过饮食来摄取这些营养呢?给你介绍两个食谱吧。

核桃莲藕煲

原料：桃仁10g，莲藕250g。

做法：

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

核桃：它含有40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

莲藕：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

藕节黄芪猪肉煲

原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。

做法：

1、猪肉洗净，切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可。

藕节：藕节味涩性平，为止血药，适用新妈妈产后血瘀发热。

党参：党参有补中益气、生津止渴的作用，*虚症。

莲子：莲子补脾胃，补养心气。

山药：山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补食物药，适合产后怕冷的妈咪食用。

黄芪：黄芪补气长阳，益胃固表。可以有效帮助贫血的妈咪补血。

产后需要补充多种维生素，而核桃中的维生素含量很好，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。还能够增进食欲，起到一定的补血作用，而莲藕能够很好的预防血瘀发热，还能补气养心，也是新妈妈们饮食的**选择。

剖腹产产后饮食的一些禁忌

产后饮食一定要注意营养均衡