便秘咋治？你还憋在误区中吗......

随着人们物质生活水平的提高，饮食越来越精细化，工作节奏过快，网络信息化**发展，不良的生活习惯和方式伴随着众多人，除了高血压、糖尿病等生活方式病发 病率越来越高以外，便秘也悄悄的进入了我们的生活，但是实际许多人对便秘不重视，其原因就是便秘也许太普遍了，其实不然。昌平区回龙观社区卫生服务中心全 科医生马洪武教您正确认识便秘。

怎样才能算是便秘呢？

便 秘是指排便频率减少，一周内**次数少于2～3次，或者2～3天才**1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才**1次，且** 性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如**由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始**1次时，应视为便秘。

全科医师带您走出便秘的误区

误区1 不把便秘当回事

严格来讲便秘确实算不上是“病”，是一种习惯，但便秘往往是某一疾病的表现，发生便秘不去医院检查，而是擅自用各种泻药、润滑剂，这虽然能暂时缓解症状，却埋下了健康隐患。

误区2 每天排便就没事

虽然每天排便一次，但排便量少，干燥且形状像羊粪，也应诊断为便秘，调查显示，我国便秘发病率约9%~13%，女性患病率约为男性的两倍。

误区3 水与便秘无关

成年人体重70%是水分，水的摄入量不足就极易造成**干结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的**要务。如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。

误区4 排毒就是助排便

一些广告宣传的所谓“排便就是排毒”，其实是错误的。对健康人来说，只要肾功能正常内毒可自行排出体外，不需要特殊干预。因此，排毒和排便并没有因果关联。

误区5 *疗便秘药物可以长期应用

*疗便秘要选择合适的药物*疗便秘时，一方面要选择合理的药物，尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或**品。即使要用，也*好把使用时间控制在两周之内。

误区6 把泻药当成万灵丹

对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。有的患者觉得泻药方便、痛快，把它当成“万灵丹”，这是非常危险的。

误区7 便秘只*胃肠道

便秘是临床上非常普遍的一种症状，可由多种原因引起。非肠道原因引起的便秘有：（1）药物性便秘，如镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等；（2）神经系统损伤，如外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤；（3）怀孕，孕期分泌的大量黄体酮，可使子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱。

全科医生推荐的排便训练三步法

**步：每天固定时间坐坐便，5分钟后如不能自行排便即注入开塞露20毫升，如能自行排便就免便前开塞露。

第二步：每天便后5-10分钟再注入开塞露20毫升，然后再便。

第三步：如第二步排出物无粪便、仅有开塞露液和肠液，并已持续一周，则可改为抽查，即每隔一周便后5-10分钟使用开塞露一次， 抽查坚持1至3个月即可。