健康过年｜高血压患者春节保健四大宝典

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春节到，对于高血患者来说，升高的不只是热情，还应关注自己的血压。

高血压患者春节**四大宝典

《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出，２０１２年全国１８岁及以上成人高血压患病率为２５．２％，据此估算，我国有２亿成年人为高血压患者。

那么，高血压人群在春节期间应该注意哪些方面的事项呢？

饮食方面

过节期间菜肴丰盛且口味偏重，高血压患者要特别注意控制盐的摄入，每日不超过６克。保持饮食均衡，少食用肉类、油脂等食物，多食用南瓜、香蕉、苹果等含钾丰富的蔬果，以减少心血管事件发生的风险。避免暴饮暴食，少饮酒或不饮酒。

运动方面

对高血压患者来说，适当运动可以扩张血管、促进血液循环，有非常好的**作用。但是冬季的清晨较为寒冷，容易发生心血管事件。高血压患者晨练时间应稍推迟，上午１０点左右比较合适；于饭后１～２小时进行，宜选择强度适中、动作舒缓的运动形式。

作息方面

春节期间，高血压患者也要尽量保持作息规律，按时就寝，不要熬夜、长时间看电视、打麻将等，避免过劳和兴奋，保持情绪稳定、心情舒畅。

服药方面

服药方面：过节期间，人们少不了走亲访友、旅游聚会等，但高血压患者一定不要忘记遵医嘱按时、按量服药，定期监测血压，将血压控制在１４０／９０ｍｍＨｇ以下。家中常备应急药物，发生不适立即拨打１２０呼救，寻求专业医生救援。

来源：中国健康教育中心