别让将军肚将你一军

冬日将近，北方也已经陆续开始供暖了。天气越来越冷，大家的饮食结构也开始发生变化，各种高脂肪、高热量的食物被摆上饭桌，而且运动时间也开始减少。仔细看一下，你的腰围是不是在不知不觉中又开始增加了呢？糖友们更要注意，莫让将军肚将你一军！

腰围大一圈，风险高一级

很多人以为脂肪就是身上的赘肉，其实按照分布范围来说，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪主要堆积在皮肤下方，皮下脂肪多的人，身体呈“梨形”；内脏脂肪主要堆积在胃、肾脏、心脏和胰腺等主要脏器，会形成我们常说的“将军肚”，身体呈“苹果形”。

对“糖友”来说，内脏脂肪聚积的危害远远超过皮下脂肪。一方面内脏脂肪可加重机体胰岛素抵抗的程度，使胰岛素作用大打折扣；过多聚积在胰腺的内脏脂肪还会导致胰岛细胞分泌功能受损；大大加速糖尿病病程的进展。另一方面，内脏脂肪的过多聚积还会引起机体的炎症反应，使得大血管病变风险，特别是罹患冠心病的风险大大增加。因此可以说，内脏脂肪的多重危害既增加了糖尿病*疗的难度，也让糖尿病并发症的风险剧增。

粗略评估内脏脂肪的简单方法：

腰围兼具可靠性与可行性，可以粗略地反映内脏脂肪的聚积程度，是*常用的评估内脏脂肪的“替代”手段。

《中国2型糖尿病防*指南(2013年版)》一书，**次将腰围作为腹型肥胖(中心型肥胖)的判断依据，标准为：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

所以，“糖友”不妨准备个皮尺，时常在家量量腰围。

减少内脏脂肪，“糖友”多重获益

糖尿病患者过多的内脏脂肪往往需要通过改善生活方式，减少能量摄入，并多运动增加能量消耗来减少。另外，也可通过药物*疗减少内脏脂肪，从而改善血糖、血脂水平，降低心血管疾病的发病风险，实现综合达标。