日媒：半身浴VS全身浴  哪个减肥效果好？

模特和女艺人中很有人气的半身浴，想必也是很多女性都采用的泡澡方式吧。如今，连肩膀一起泡进去的全身浴成为热点话题，与半身浴相比，这种泡澡方式能消耗更多卡路里，更有助于减肥。

什么是全身浴？

虽说是全身浴，也不单是现在流行说法中的，把肩膀都泡进去的泡澡方式。洗澡水的温度需设定在41~42度或者稍高点，然后将整个身体慢慢浸泡进去，浸泡时间10分钟就足够了。长时间浸泡反而会给身体造成负担，感觉很热想出浴的时候，不用强忍着，直接出浴即可，这一点是全身浴区别于半身浴的关键所在。

半身浴・全身浴的特点

半身浴突出的特点，便是有利于促进新陈代谢。将身体侵入38度或稍低的洗澡水中，可以通过慢慢温暖身体，促进基础代谢，预防寒症。此外，由于半身浴只浸泡心脏以下的部位，所以不会对心脏和肺部造成负担，这也是半身浴的一大优点。

说起缺点，便是入浴时间长的问题了。泡半身浴，很花费时间。而且，特别是在寒冷的季节里，把身体暖热了，上半身却变凉了，这也是个令人困惑的问题。

另一方面，全身浴的优点便是比半身浴消耗更多卡路里，并且入浴时间短。据说在40度的水温中浸泡10分钟，就能消耗约40kcal的卡路里，相当于步行10分钟消耗的量。如果是42度的水温，就能消耗更多卡路里，收获与做简单运动相同的效果。

年轻人身体健康，没必要顾虑心脏和肺部的负担问题，泡全身浴反而能通过适度的水压，增强心脏机能，促进血液循环，收到良好的效果。

总之，如果有时间，就泡半身浴，慢慢地享受泡澡的美好时光。如果以减肥为目的或者是没有时间的话，就泡全身浴吧！

提高全身浴效果的方法。

泡全身浴时，一边入浴一边扭扭腰，动动脚踝，按**，伸展伸展肌肉，更能有效促进血液循环。

如果有时间和精力的话，与休息交叉着进行多次全身浴的高温反复浴，可以消耗更多的卡路里，收到更好的减肥效果。

没有泡过全身浴的你，一定要挑战一次哦！半身浴，全身浴，合理区分，泡健康澡！