增强骨骼营养,饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。近日,美国MSN新闻网*新载文,揭露了*伤骨骼的6种食物。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。**建议,为了防止食盐过量,*好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。
3、***
研究发现,每摄入100毫克***(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。**建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000**单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以**。**建议,无论是红酒、啤酒还是白酒,每天饮酒*好不超过1次。