最滋补人的10种食物推荐(组图)

好的饮食是养生的关键。很多食物，也是**。另外，五味俱全，以平衡五脏营养。那么，哪些食物*滋补国人呢?下面为您搜罗了*滋补国人的10种食物，一起来看看吧!

黄豆

比起牛奶，中国人对豆浆，以及以黄豆所培育的一连串豆制品更加情有*钟。尤其是在我国信奉佛教的**们，主要的蛋白质来源不能是肉，就只能是豆制品了，丰富的植物蛋白让黄豆变成蛋白质**中的佼佼者。

上榜理由：黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的**和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是*便宜的蛋白质。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。所以，黄豆*好是做成豆浆或豆腐食用。可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头，这样能够粗细粮互补。

提醒：不要用豆浆代替牛奶，豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质为牛奶的25%。所以豆浆要喝，牛奶也要喝。

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