全家大小总动员 养成健康习惯

生活中有好多时间是和家人一起呆在一起。因此家人是你健康的*好督促者。而反过来，想让家人更健康、长命百岁，我们也**可以通过小细节来改变。

每个人都应时刻提醒自己和家人，**吸烟、经常运动、健康饮食，为全家人的心脏健康负起责任。

孩子劝爸爸赶紧戒烟

人人知道吸烟伤肺，其实它对心脏的损害也不小。香烟中的焦油、尼古丁会损伤血管，引发高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。当你叼着烟卷吞云吐雾时，是否想到家人的心也笼罩在这片阴影下？

其实，如果家里有个爱抽烟的爸爸，孩子还真是对付他的*好“武器”。哪个爸爸不希望在孩子心中树立光辉形象？为了孩子和家人的健康，恐怕烟瘾再大也会克制。

比如，让孩子在手机屏保上编一条短信：“为了我和妈妈的健康，戒烟吧。”看到这样的提醒，哪个爸爸能不动容呢？即使忍不住掏出了烟，相信也会放下。一旦发觉他偶尔有这样的举动，或是开始躲到阳台或厕所吸烟，家人千万不要视而不见，不妨让孩子夸夸爸爸对家人的责任心，鼓励他控制住烟瘾，递上一块口香糖或一包瓜子，帮他转移注意力。如果爸爸忍不住香烟的诱惑而宣告戒烟失败，此时更需要家人的鼓励，不要嘲笑，应该让孩子体贴地安慰：戒烟的确不容易，爸爸下次一定能成功！*后，孩子可以和爸爸一起制订戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，想抽烟时让他跑跑步、下下棋，焦虑胸闷时做10次深呼吸，渐渐帮他转移兴趣。

夫妻做对方的“减压药”

“这个急躁的世界就像是一口压力锅，每个人都处于压力下”。美国心理学家道克?查尔德曾打过这样一个比方。的确，有人经常面临‘办公室**’的勾心斗角，身心俱疲，缺乏安全感；有人经常需要应对突发状况，情绪总处于应激状态；还有人积累的负面情绪太多，无法排解……这些压力正是心脏的大敌。此时，你*亲密的另一半可能是*有效的“减压药”。

如果发现对方下班后闷闷不乐或想发*时，不要埋怨而应鼓励他适当释放压力，并营造有利情绪宣泄的气氛，把他拉进影院看一场动作片或听听轻音乐。培养幽默感也可以浇灭焦虑，夫妻二人平时不妨多听相声，看看喜剧。研究发现，性格开朗的人比内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

压力往往重女轻男。