四川火锅配菜 健康饮食合理搭配

吃*锅是很多人的*爱，特别是三五好友聚会，一边品尝*锅的美味，一边畅聊人生乐事，真是乐得开怀。吃*锅，配菜是少不了的，但是对于我们很多人来说，总是根据自己的饮食习惯来选择配菜。殊不知，健康科学的搭配，更是对于健康也是极为有利。对于爱吃*锅可是又爱长痘、担心长胖的女性来说，下面就来介绍几招四川*锅配菜的方法，让你可以尽情享受美食又不担心健康问题，无限畅享*锅带来的乐趣。

1.选择低热量的肉食

四川*锅配菜当然少不了肉食，但是对减肥中的女性来说，肉食的高热量几乎是大忌。但其实各位能够拈轻怕重的，涮锅的时候注意选择热量低的肉食哦。下面为你**肉食热量表，这些都是含热量较高的菜品，大家依据本人的需求搭配一下。

鸭胸脯肉90/100g;

羊肉(脊背)94/100g;

牛肉(后腿)98/100g;

兔肉102/100g;

羊肉(胸脯)109/100g;

野兔肉84/100g

牛肚72/100g;

鸡胸脯肉133/100g;

黄鱼(小黄花鱼)99/100g

2、蔬菜是爱美女性的*选

建议在吃四川*锅的时候要多放些蔬菜，蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不只能消弭油腻，补充维生素，还有解毒。但蔬菜不要久煮，否则将失去大局部营养价值及清*的成效。

四川*锅配菜，吃*锅也考究蔬菜的合理搭配：苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等都是性凉蔬菜的极品;山药、洋葱、韭菜、甜椒、南瓜、葱等是温性蔬菜，嘴馋还是克制哦

四川*锅配菜，适量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一种豆制品，在*锅内恰当放入豆腐，不只能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻*、除烦、止渴的作用。恰当放点生姜：生姜能调味、抗寒，*锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散*除热的作用。

3、避开高热量的调料类

四川*锅配菜，不少人吃*锅的时候，旁边必定有形形色色的调味料!但其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲愈加旺盛。其实各位能够选择用醋来替代，至少热量不会那么高。

四川*锅配菜，在吃*锅的时分更需求留意以下事项:饮食搭配，冷热有常。一般来说，从*锅中捞出的菜肴温度很高，一不当心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人由于怕烫，就会顺势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易形成胃部消化不良，引发腹泻或便秘。

对于爱吃*锅的消费者来说，想必看了上面的介绍，对于吃*锅时改如何选择配菜也有了更为清晰的了解。对于消费者来说，合理选择四川*锅配菜，采用更为健康合理的搭配，相信也会对你的美食体验爱丽更好的改变。春季到来，外出游玩更是不可避免的吃到*锅，四川*锅配菜，掌握合理的搭配技巧，让你吃的健康，吃的美味。