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午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1、午饭后*好休息20分钟左右再睡。
2、午睡时间不宜过长，十几分钟就够了，*多不要超过一个小时。
3、理想的午睡是平卧，平卧能**更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能**和帮助消化吸收。此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其**到正常的生理状态。
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