骄阳似火，如何不做“奔跑中的五花肉”

高温从河北到河南到西安、苏州，燃烧全国。网友调侃自己都成了"奔跑的五花肉"，新浪河北还发微博提示大家出门注意翻面儿，注意*候，带上孜然，辣椒面儿，千万别烤糊了。

如果不能在家避暑，小编再来给你支两招，誓不做随时可能会被烤熟的"奔跑的五花肉"。

1、出门衣服*选丝、棉、麻料的衣服。这些材质的衣服利于吸汗、排汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。

2、衣服颜色*选白色、浅色或素色，避免黑色和蓝色。黑色蓝色吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。

3、赤膊会更热，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时才利于散热，盛夏酷暑气温一般都接近或超过37℃，皮肤反而会从外界吸收热量。

4、多喝水，勿狂饮，*好是喝温开水，每次定时定量，不要狂饮冰水。还可多喝一些绿豆汤、冬瓜汤。

5、外出错开高温时段，记得防晒。太阳短波辐射*强烈时间是10时-15时左右。