跑步摆臂可降低能量消耗

据***电，跑步作为有氧运动为人们喜爱，跑步时摆臂已成为的潜意识行为，摆臂让我们运动姿势更加帅气，也让身体保持平衡。其实，摆动手臂对跑步运动期间消耗的能量有所影响，下面我们详细了解一下吧！

美国科罗拉多大学等机构研究人员*近在英国《实验生物学杂志》上报告说，他们邀请一些跑步爱好者参加了试验，测量受试者用不同姿势跑步时身体新陈代谢的强度。

分析显示，正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低33%；与把手臂交叉置于胸前相比要低9%；与把手臂举在头上相比要低13%。

正确跑步姿势大揭秘

应前后摆臂，不要左右晃臂

跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响胸部扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。
应脚跟先着地，不要脚尖先着地

跑步落脚时，应该脚跟先着地，如果脚尖着地，不仅跑步更容易疲惫，还容易使脚部受伤，出现脚酸累等症状。
应挺胸收腹，不要弯腰驼背

很多人跑步弯腰驼背。黄光民说，跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。
应“三吸一呼”，不要大口喘气

很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。

古希腊俗语：如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧！简单的运动，让我们收获健康长寿，你还犹豫，赶快动起来吧，别懒了！