怎么正确喝水排清宿便

很多人每天都有喝水，可是还是便秘，这要怎么办?其实喝水也有学问，正确喝水才能排清宿便。那么预防便秘应该怎样喝水呢?怎样喝水才能清宿便呢?下面就由小编告诉你预防便秘应该怎样喝水，怎样喝水才能清宿便吧。

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使**变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使**软化的水分。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水*好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

*好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

如果方便，晚上睡觉之前**腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。