吃什么可以去湿 可以去湿热的食谱

春夏季节雨水比较多，人容易湿热。去湿可以通过饮食来调理，那么吃什么可以去湿呢?要去湿，*先我们先判断自己是否有湿热，然后再了解下一些去湿热的食谱。

自我诊断体内是否有湿的方法

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看**

清晨方便后，可以观察一下**。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问**的原因)也说明体内有湿了。**的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的**是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的**。体内有湿的情况下，**的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

**，看早上起来刷牙的时候，恶不**。很多人说自己一刷牙就呕吐、**，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

(还有三阴交，阴凌泉都很有用，*好用艾灸)

吃什么可以去湿

1、豆类瘦肉汤：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黄豆、红萝卜。功效：活中下气，去湿热，理肠胃。

2、茨实鲫鱼汤：茨实、淮山、鲫鱼。功效：补气，健脾，增强脾胃功能。

3、猪横利、淮山、茨实汤。功效：滋阴补肾、健脾胃。

4、猪肝枸杞汤：猪肝、枸杞、红枣。功效：补铁、促进全身血液循环。

5、参术大枣汤：党参、云苓、白术、大枣、鲜鸭肾。功效：健脾益气开胃，用于**不畅。

6、菠菜瘦弱汤

7、番茄蛋花汤

8、紫菜瘦肉红枣汤

9、赤小豆、冬瓜褒生鱼.功效：补脾而不留邪气，利水而不伤正气