秋季养生粥大全

粥是*适合在秋季调节胃口，增进食欲的食品，所以秋季养生适合多喝润肺去燥的的粥，那么秋季养生喝什么粥好呢?秋季养生粥大全

一、绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降*消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

二、红豆莲子粥

健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

可作为病后体弱者的**膳食。也可作为**强身**。

三、白米粥

不要小看这个白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有去*气的功效，秋季很多宝宝刚刚入园，都会上*，早晨起来喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降*气，使宝宝们减少生病的几率。白米粥的作法*简单，因为材料单一，所以只需要将大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大*烧开小*炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的时候都需要搅拌，并且煮粥的时候不要将锅盖全部盖严，这样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。

四、南瓜小米粥

这款粥比起皮蛋瘦肉粥更简单，主要讲南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有大枣，可以放几颗，大枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康。小米又有养胃的功效，对于气血亏损、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃一些小米南瓜粥对于**健康有很大的益处。小宝宝们也会非常喜爱这款粥，因为出锅之后味道丝丝甜甜的，多数的宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴。

五、南瓜粥

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清*养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

材料：大米一把，南瓜一块，水适量

做法：

1)、新鲜南瓜一块切成片。

2)、上蒸锅蒸至软烂用勺碾压成泥。

3)、大米一小把，加足量的水用婴儿BB煲煮熟，加入适量南瓜泥拌匀至足够软烂即可。

六、燕窝粥

燕窝养阴润燥、益气补中、*虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。

原料：燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。