孕妇防止便秘的方法

得了便秘，会让我们无法将体内的废物排出，对身体有害。而孕妇便秘，又是很常见的一件事。那么孕妇吃什么防止便秘呢?孕妇防止便秘的方法

得了便秘，会让我们无法将体内的废物排出，对身体有害。而孕妇便秘，又是很常见的一件事。那么孕妇吃什么防止便秘呢?

孕妇便秘的原因

孕妇便秘是很正常的。有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫**直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。

中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致。

孕妇如何预防便秘

应坚持有规律地排**，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。多吃一些促进肠蠕动的食物，水分多的食物，油脂多的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物。

1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

2、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

3、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

4、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

孕妇便秘的危害

便秘是孕期*常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨**。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有**，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使**组织细胞发育异常。

*疗孕期便秘也要小心，不恰当的*疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在*疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的**。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。

预防便秘的其他方法

孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。

孕妇便秘调理要注意做到以下几点：

1、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐。

这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。