孕期是否能吃葵花籽

孕妇能吃葵花籽吗?很多人闲来无事时，都喜欢嗑瓜子，当然准妈妈们也不例外。今天与大家分享，孕妇能吃葵花籽吗。

孕妇是否能吃葵花籽

孕妇能吃葵花籽吗?很多人闲来无事时，都喜欢嗑瓜子，当然准妈妈们也不例外。

孕期是否能吃葵花籽

能吃。

葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，注意一次不要吃太多以免上*。

葵花籽的营养价值

葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

据说每天吃一把葵花籽就能满足人体**所需的维生素E。

对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

它还具有*疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。

另外还有一点，就是在葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造**不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。

饮食注意

葵花籽不宜多吃，吃时*好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。

津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。

据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病人，*好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

中国吃网温馨提示：吃葵花籽要适可而止，每次80克左右为宜。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上*、口舌生疮。

葵花籽的食疗方法

生葵花子

原料：生葵花子。

制法及用法：可吃生葵花子，每日50～100克。

功效：*疗高血压。