减肥达人郑多燕的标准瘦身食谱

郑多燕是韩国减肥人群的*佳代表，年过半百却在短时间内，甩掉了21KG的赘肉，成为了名副其实的减肥达人，包括郑多燕的减肥操在网上的点、点击率都过**，很受大众追捧的减肥先锋，而郑多燕的瘦身食谱也格外对热量和脂肪严格要求，属于标准的减肥瘦身食谱。下面为您介绍减肥达人郑多燕的标准瘦身食谱

一、白粥减肥食谱(三天瘦8斤)

Day1

早餐：白粥，一个馒头。

午餐：白粥，一只白煮蛋。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

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Day2

早餐：白粥，一个芝麻包。午餐：白粥，一只白煮蛋。晚餐：白粥，一碟炒菜。Day3早餐：白粥，五块巧克力饼。

午餐：白粥，一个提子麦包。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

二、西式减肥食谱(三天瘦10斤)

Day1

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

Day2

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

Day3

早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

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三、低卡减肥食谱(一周减肥食谱)