冬季养生多温补少寒凉

冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃**，*易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这**前后进补*为适宜。在饮食调养方面，营养**建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

冬至进补*佳时机和年龄

中医认为，在冬至前后进补为*佳。中医理论上讲“冬至阳生”，即节气运行到冬至这**，阴极阳生，此时人体内阳气**，*易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这**前后进补*为适宜。

中医还认为，进补一般女性宜从30岁左右开始。此时人体“肾气逐渐衰退”。现代医学也表明，30岁是人体健康状况发生改变的界线。原发性心血管疾病多数在30岁后开始出现症状，如动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在30岁以上;又如退行性骨关节炎，临床发现X线片有改变通常在30岁以后。

饮食：多用温补少食寒凉

冬至是“冬令进补”的*佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃**，*易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这**前后进补*为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

在饮食调养方面，营养**建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此*好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也*好是少量多餐。(