轻松“小动作” 助OL扫走疲劳

2014-10-02来源 : 互联网

  健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的*要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每**良好的生活习惯。上班上久了,肯定会精神和身体产生疲劳。如果产生疲劳之后,对工作肯定会有一定的懈怠,所以工作中要学会缓解疲劳。一起来看看缓解疲劳的小方法,总有一些适合你。

  办公室缓解疲劳常做“小动作”

  1、深呼吸

  深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  2、伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

  3、扩胸运动

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  4、浴手

  浴手是****中的一种。取习惯**,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

 

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