如何防止脱发

　　我想很多人都在面临着脱发的问题，大家都想知道如何尽快避免脱发问题。为社么会脱发，我想脱发的原因有很多种，但是*重要的一点导致我们脱发的就是饮食方面问题。如果我们不合理地饮用食物也会导致严重脱发;所以我们在日常生活中一定要防止脱发，那怎样才能阻止脱发呢?下面我们就一起来看下如何正确防止脱发的食物都有哪些吧!

　　1杏仁坚固秀发

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是**掉发的超级食品。

　　2贝类促进细胞再生

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3牛排养发固发

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4豆类补充高蛋白

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　以上这些就是如何防止脱发的食物哦!如果你还在为自己的脱发而担忧，那么从现在起就要改善饮食规划，如果想更好更快地阻止脱发的症状，不防试试多吃上面的这4种食物吧!