养生糙米乳的做法

　　饮食是一种文化，而中华美食则誉满**。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。一谈到中国饮食文化，许多人会对中国食谱以及中国菜的色、香、味、形赞不绝口。笔者在这里认为，比较可行的办法是在讨论中国饮食文化时，从饮食生活方式的角度来着手。

　　学做：教您怎么做养生糙米乳

　　材料：糙米1杯(量米杯)、去皮熟花生1/2杯、熟白芝麻3大匙、细冰糖2大匙、加100℃热水至1000ml刻度

　　如何做养生糙米乳的制作方法：

　　1.糙米洗净，放入锅中以极小*干炒至金黄色;花生炒至约近咖啡色(但不要炒至焦黑，会有焦味产生);芝麻炒香至金黄色。

　　2.将超米、芝麻、花生、冰糖放入调理杯滤网中，加入100℃热水至1000ml刻度，开始以1段速搅打，陆续切换至2、3段速，约2分钟即可饮用。

　　3.使用滤网能将材料集中打至极小颗粒，可直接用无渣糙米乳，或打好时先将滤网取出，直接渣汁混合饮用更健康。

　　功效：糙米所含纤维素可调和体质，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘;芝麻可增加抗氧化功能，降低胆固醇，预防动脉硬化;花生可以预防心血管疾病，降低血压，血脂肪，并有止血功能，防*皮肤老化，更可以增进智慧、***。