冬季养生滋补 多吃“黑”色食物

　　冬季寒潮来袭，打好保暖防感战

　　新一轮冷空气来临，天气更冷了。****学告诉我们，冬天是进补的*佳时机，在这个时节，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。而黑色食品如芝麻、黑豆等则是眼下滋补身体的*选之物。

　　“黑”食品*适合冬天食用

　　东莞市中医院的**说，冬天*能发挥**功效的莫过于“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海带、紫菜等。

　　现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈丰富，结构愈合理，而黑色食品可谓登峰造极。

　　黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富，为诸多食品之冠，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不足的少儿尤其有益。

　　易生“内*”多食清*食物

　　冬天人体容易生“内*”，主要表现为口腔溃疡，脸上生疙瘩等。因此**建议多吃白萝卜、白菜等当季食物能清*降气、消食。还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。