十二时辰之酉时养生

　　酉时(午后17～19点)，肾经当令。对应属相是鸡，上灯酉时，鸡进笼了，故称“酉鸡”。酉，象形，金文字形，像酒坛形。 “酉”是汉字的一个部*，多与酒或因发酵而制成的食物有关。这是肾虚者补肾的*好时机。肾主骨，注意预防骨关节疾病，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，多吃黑豆食品。

　　《黄帝内经》有云：“肾主藏精。”肾藏生殖之精和五脏六腑之精。《渊源道妙洞真继篇》卷也言：“肾者，作强之官，技巧出焉，精之处也。其华在发，其充在骨髓。肾有二枚，左为肾藏志，志乐精神内守;右为命藏精。肾者，阴气也，为五脏之根，主身之骨髓及齿，齿者骨之本，有言骨之余”。如果你缺气的时候，你调出来就可以补气。肾为先天之根。在酉时这个时段，人体开始排毒泻*，而肾则开始保存精华，藏精气。肾阳虚者酉时补肾阳*为有效。

　　肾神为志

　　在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高远，他们会憧憬着长大了要当科学家、宇航员、**家。为什么小孩子会有这么高远的志向呢?中医理论认为，肾不仅可以主“仁、义、礼、智、信”中的“智”，它还可以主志气的“志”，肾的神就是“志”。一个人的志气大小，智力高低，实际上都跟肾精足不足有关。小孩子肾精充足，所以他的志气就特别高远。现在有些成年人，已经没有什么远大的志向了，只想多**维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明精气快绝了。

　　所谓真阳，就是能藏在水里的*。在日常生活中，有一个东西跟它非常相像，就是雷电。所以，中医里把肾里边的所藏的这一点点*叫做龙雷之*，而这点*就是我们人生的源泉，很多东西都从这儿**出来的。

　　下面介绍几个足少阴肾经上的养生**要穴，读者可参考使用。

　　涌泉穴—--健足养肾

　　提到涌泉穴，很多入都会想到长寿(涌泉穴是人体的第二大长寿穴)，现存*早的医学著作《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”推搓涌泉穴能防*各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，对高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等病症有良好效果。

　　太溪穴---手脚发凉

　　这个穴是一个大补穴，能滋阴降*，又能培阳补肾，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退，习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

　　不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。*疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩肾经上的太溪穴可以缓解手脚冰凉的症状。

　　复溜穴

　　“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位*疗瘀血和炎症效果*好，膀胱炎，阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。此穴滋肾阴的效果极好，所以有怕热口干，夜间烦燥难眠的患者，可按揉此穴。

　　{生活小常识}

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳郭能起到健肾壮腰、养生延年的作用。下面介绍一则健耳**操。

　　提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

　　手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖：用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。