备孕期间，准爸爸妈妈的饮食有什么注意事项?

每对夫妻都渴望自己未来的孩子健康聪明，其实除了希望之外，根据研究显示，孩子的聪明健康与孕期的营养又很大关系，夫妻双方从备孕开始就要为自己的营养充电。好了，小编来为大家大揭秘一下备孕期间准爸爸妈妈要注意的饮食吧!

生活中一定要随时注意补水，身体的充足水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，譬如重金属，增强免疫功能及抗病力，特别是在夏季，多烧开后自然能却的白开水，不要喝含有***、色素、香精等人工制作饮料及果汁。

饮食要回归自然健康，新鲜、***的蔬菜、瓜果、野菜，避免食用含有食品添加剂、色素及防腐剂的食物，让体内产生高质量的**及卵子，以形成优良的胚胎。同时在怀孕的中后期，要注意钙和铁的摄入，如果身体质素本身较差的女性，在孕前*好就多食用鱼类、牛奶、奶酪、鸡蛋、绿黄色蔬菜等。