世界杯健康熬夜指南：世界杯期间如何保证营养均衡

熬夜看世界杯吃什么,世界杯饮食指南:

熬夜看世界杯，身体似乎伤不起啊!均衡的饮食显得尤为重要，富含叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，也有缓解疲劳和精神紧张的作用，而动物肝脏、鱼、全谷类加上蔬果中的维生素B6能够维持皮肤健康。

熬夜看世界杯，如何安排自己的一日三餐更加有益。需要注意的是，菜肴一定要适当选择一些酸味食物，以促进食欲，同时晚餐要适当增加一些高蛋白食物，譬如瘦弱、鱼、蛋类、豆类，以免在观看世界杯的时候会出现姐，熬夜时间如果较久，那么就要在中途适当加餐，不过禁止大鱼大肉，譬如水果、糕点是很不错的选择。

很多人在看世界杯的矢耦，会准备一些方便面、薯片等零食，但是这些食物不容易消化，很容易给胃部造成负担，甚至还可能引发便秘等症状。