旅行乘车如何缓解疲劳

坐式提脚：保持端正坐姿，两脚并拢，先抬起后脚跟，保持5秒钟，然后勾起脚尖，保持5秒钟，坚持交替提脚5分钟。

乘*车或飞机如何缓解疲劳

坐式提脚：保持端正坐姿，两脚并拢，先抬起后脚跟，保持5秒钟，然后勾起脚尖，保持5秒钟，坚持交替提脚5分钟。

提醒：这个动作可以帮助经常搭乘*车或飞机的旅行者预防静脉血栓症。此外，如需长途旅行，*好穿上一条宽松的长筒裤，配上舒适的旅游鞋。

背后夹球：空间允许的话可以两手叉腰，空间狭窄可以手臂弯曲后伸，两肘部尽量后靠，身体向前，感觉背后有个球，夹住背后的“球”保持10~30秒，然后放松弓背再保持5~10秒。

提醒：脊椎和后背的放松锻炼在长途旅行中是*能够减轻人们疲劳的。感觉疲劳时做做“夹球”动作，再配合上深呼吸，不仅能缓解身体疲劳，还能帮助放松大脑。