“大雪”养生五件事情不能少

进入大雪节气了，你知道如何养生更合适吗？小雪之后，天气转寒，气候干燥。此季养生应避寒就温，敛阴护阳，以使阴阳相对平衡，身体健康。大家一起来了解一下冬季养生的小窍门吧！1.多泡脚。古人有“层起三百步，睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚，并是进进行适当的**，以促进血液循环，补肾健脑，调整阴闭，并见有利于夜间睡眠，对长期失眠的患者有一定的益处。2.调节饮食。冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合**蛋白的食品，以增加营养;多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳，增强御寒能力;还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤破裂。此外，还要注意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。3.合理起居。要“早卧晚起”。注重情志调养。宜心静，避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快。宜多晒太阳，这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。4.防寒保暖。冬季须避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，*好不要外出。如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。5.适度锻炼。体育锻炼要等到口照比较充足时进行，并见要避免在大寒、大风、大雪以及雾露中锻炼。运动项i可选择太极拳、太极剑、各种气功、散步、慢跑等。温馨提示：现在很多人注重养生**，有时还会选择使用**及其他**类药物进行药补，尤其在冬季，药补用于平常百姓家很常见。但是，**提醒，冬季药补，必须结合自己的体质和病情，*好在医生的指导下辨证运用，以避免“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。如果乱服补药，则非但对身体无益，而且会造成不良后果。