春季天气变换易患这三大心理疾病专家教你如何自我调控?

春季阴晴不定的天气让呼吸道等患者增加的同时，心理疾病患者也在增加。昨日，记者从重医附一院、西南医院、大坪三院、重庆精神卫生中心了解到，入春以来，由于受天气以及季节影响，近期心理疾病患者增多。对此，新桥医院神经内科教授戴光明给出了相应的建议。

现象1春季抑郁

家住烈士墓金星花园27岁的李超月*近情绪很不稳定，常常感觉心烦。“*近我**都觉得情绪低落，心情郁闷。”李超月告诉记者，一向性格开朗的她，*近总是提不起精神，天天都觉得心烦，但是，也说不出具体心烦什么。

**支招：戴光明表示，李超月是患上了季节性抑郁症。在气压比较低和温差变化大的情况下，特别容易引起人的脑激素分泌紊乱；而春天里还会时常带有雨水的降临，这就是患上抑郁症的外部因素。预防的方法，一是要按时睡觉，**充足的睡眠时间；二是多出去走走，锻炼身体，晒晒太阳；三是情绪低落时与朋友交谈，缓解心理压力；四是尽早看医生，按照医生的吩咐吃药。

现象2情绪激动

“我*近是看谁都不顺眼，就想发脾气。”47岁的张茵告诉记者，近一段时间里，突然会感觉头痛、心烦等情况，而且喜欢无缘无故地发脾气，情绪很容易激动。张茵告诉记者，本月10日的时候才和老公大吵了一架，吵架的原因是老公洗碗的时候将一个碗打碎了。

**支招：戴教授告诉记者，张茵的症状是典型的精神**症。春季里，精神**症的表现为：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激动；工作能力下降；办事丢三落四，记忆力明显减退等。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或工作量加大，要有充分的心理准备；注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多休息；在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，陶冶性情。

现象3考试焦虑

唐倩文的女儿马上要参加今年6月份的高考，*近，唐倩文吃不好睡不好，很担心女儿这次高考成绩不理想，不能进入一所好大学。“上周女儿告诉我，她不想参加高考了。”唐倩文告诉记者，女儿告诉她考试压力太大了，而且担心考不好会让母亲失望，不想参加高考。

**支招：戴教授认为，唐倩文是典型的考试焦虑症。对此，*先要**睡眠充足，睡得好是从容应考的前提，也是克服考试焦虑*有效的方法。其次，要适当地宣泄情绪，比如通过哭笑来释放自己内心的压力；此外，还可以通过写日记、书信及听音乐的方式，释放自己的苦恼。