2018年三伏天是什么时候?三伏天养生吃什么?

三伏天是我国大部分地区一年中*热的一段时间，三伏天时天气很热，需要注重饮食问题，那么2018年三伏天是什么时候?三伏天养生吃什么?

每年三伏天时间也不一样，有三十天或者四十天的时间,三十天的时间我们称为小伏天，四十天的三伏天我们俗称大伏天。三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

2018年三伏是哪几日

2018年三伏天时间：共计40天

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，为初伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，为初伏，10天

“三伏天”注意事项

1、 随着气温的升高，天气闷热，气压较低，容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不是，因此要注意休息，避免熬夜。

2、 炎热的天气里，人们往往贪凉，经常和冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。饮食忌寒凉，清淡饮食，少盐少辣。

3、 易引发中暑，为预防中暑，建议可喝点绿豆汤，喝淡盐水等以解暑补水，一旦发生中暑出现头晕，头痛，**呕吐等现象，应及时就医。

4、 天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。应合理安排工作，注意劳逸结合，避免在阳光下暴晒，注意睡眠充足，讲究饮食卫生。

三伏天养生怎么吃?

蔬果制凉茶效果佳

因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶选绿茶为好。像龙井、碧螺春等都非常适宜夏季饮用。冲泡绿茶时不必盖上杯盖，以免产生闷气，影响茶汤的鲜爽度。而脾胃虚弱的人在夏季则可适当喝些红茶，对胃部的刺激性比绿茶小。

将一些夏季的瓜果制成凉茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮凉茶，将接近瓜瓤的那一层西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。将鲜藕洗净切片，放入锅内，倒入适量水用文*慢煮，待锅内水煮至水量的三分之二即可，放凉后饮用就是鲜藕凉茶。鲜藕性凉，常饮能祛*。

清热解暑海带汤

夏季喝汤，在滋补的同时要尽量保持汤品清淡好消化，比如山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等等。

此外，这个季节的海带也非常适合做汤。海带性寒，能消痰利水。夏季炎热，正需此种能利水祛暑的食物来降温。例如海带冬瓜薏米汤：选取海带30克，冬瓜 100克，薏米30克，白糖适量。将海带用清水洗去咸味，切丝。冬瓜去皮，洗净，切成小块。薏米淘洗净。全部材料一起置锅内，加水煮汤，待煮熟后放入白糖调味食用。

杂粮粥

夏季食欲差，各种粥品便成了这个时节的*佳选择。夏季消暑的粥**：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥、薏米粥。此外，粗粮粥也非常适合湿气重的夏季食用。