2018夏至是哪一天?夏至养生吃什么好?

如今天气**天变热，还有一个月多一点点的时间就是夏至了，夏至是二十四节气之一，而且夏至也是比较热的，面对夏季高温该如何养生呢?夏至养生吃什么好呢?下面就来看看吧!

2018年夏至是几月几日?

2018年夏至是2018年6月21日18：07：12，农历2018年五月(小)初八，星期四。

夏至，是二十四节气中*早被确定的一个节气，在此期间，我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，是农业生产的关键时期，需要密切注意抗击旱情。

夏至气候特征

夏至之后天气会越来越热，在夏至之后的第三个庚日我们进入三伏天，这段时间将是一年中*热的一段时间。

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。

夏至养生饮食需要注意什么?

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补，并在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

2018夏至吃什么养生

桃子

夏至水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防*贫血。

此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲等。

樱桃

樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，适合夏季吃。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老。

馄炖

无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意。有民谚说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。

荔枝

广州一些地区和广西的钦州、玉林等地区都夏至时都很喜欢吃狗肉和荔枝，两者合吃不热。但是大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，而且荔枝吃多了也容易上*，因此一定要适量。在吃荔枝前后喝一点盐水或者绿豆水、冬瓜水、生地汤等有解暑、的作用。

黄瓜

黄瓜是夏季当家菜，炎炎夏日，吃一碗炸酱面，配上些黄瓜丝或者在晚饭的时候拌个黄瓜做凉菜是不少人的选择。

苦瓜

苦瓜是夏季消暑良品，苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜。苦瓜虽然苦，它的营养价值和药用价值较高，是药食两用的食疗佳品。我国各地均有生产，一般多被作为蔬菜栽培使用。

绿豆

夏季绿豆的*佳食用方法相信很多人都能脱口而出，就是做成绿豆汤。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，且绿豆营养价值较高。建议一般成人一周喝两至三次，每次一碗即可。正在服用各类药物的人如要喝绿豆汤，应间隔1小时左右，以免药效大打折扣。

杨梅

杨梅正是夏季时令水果之一，是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、美容减肥等作用。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。

此外杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，但冷食瓜果也当适可而止，不可过食。