2018梅雨季节养生吃什么?梅雨季时间什么时候?

随着6月的开始，我们也即将进入梅雨季节，梅雨季节持续天阴，雨量增多，给人们带来了各种不便，因此很多都很关注梅雨时间，而且梅雨季节食物易变质，饮食上也需要多加注意，那么雨季节养生吃什么?梅雨季饮食需要注意什么呢?

2018年梅雨时间什么时候?

梅雨是初夏季节长江中下游特有的天气气候现象，它是中国东部地区主要雨带北移过程中在长江流域停滞的结果，梅雨结束，盛夏随之到来。但是，每年的梅雨并不**一致，存在很大的年际变化。

在中国长江中下游地区，每年6、7月份都会出现持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。而连绵多雨的梅雨季过后，天气开始由太平洋副热带高压主导，正式进入炎热的夏季。

2018年的入梅时间是：公历6月13日，农历四月三十，

2018年的出梅时间是：公历7月14日，农历六月初二。

2018梅雨季养生吃什么好?

绿豆：绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

黄瓜：黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助*疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿等症。除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。

薏仁：薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛有一定作用。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等作用，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等。鲫鱼含有丰富的营养成分，有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。如常食，益体补人。

丝瓜：嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的作用。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做汤都很好吃，与贝类搭配再合适不过了，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，烹调时应该少油少盐，清淡一些。

蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有益气健脾、利湿消肿等作用，适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。

由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上*好10点前休息，不要熬夜;时间允许的话，可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走，运动运动。

梅雨季节饮食注意事项?

由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长，食物容易发霉变质，人吃了变质食物，会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此*先要把好“病从口入”关。

梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病，要及时到医院就诊。

旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，可适当喝一些蔬菜汤或白开水，也可服用少量抗生素，如黄连素片，起到预防作用。水果须洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不能暴食，尽量少吃或不吃冷冻物品。

在梅雨阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食品，如粥、青菜和豆制品，尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多，如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等，我们可以适当吃用。