夏至吃什么蔬果好?夏至养生吃什么水果好?

马上就快到夏天了，夏至是夏天里的一个节气，夏至以后气温会逐渐升高，将进入*热的时段，真正的暑热天气是指夏至到立秋这两个节气之间，夏至时很多人都关注养生，那么夏至吃什么蔬果好?夏至养生吃什么水果好?

俗话说“热在三伏”。夏日炎炎，温度高，天气燥，容易急躁上*。夏至时节，体内水分丢失快，要特别注意补水、防暑;还要保持良好心态，少发*，注意清淡饮食。

夏至吃什么蔬菜好?

花菜

花菜有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等作用，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

南瓜

南瓜具补中益气、润肠通便作用，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能**视力、改善血糖强心固肾气。

菠菜

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

莲藕

莲藕具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

苦瓜

苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

夏至养生吃什么水果好?

梨

梨有生津止渴、化痰清*、润肺去燥的作用，夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，*气大。所以在夏季，吃一些清*清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

西瓜

夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、*血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

香蕉

香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。但是，香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚*更旺。

猕猴桃

猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。不过，脾胃虚寒者不宜多吃。

李子

夏季正是吃李子的季节，李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来*疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏作用，可以*疗高血压与生理不顺。

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

桃子

夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防*贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。