落枕怎么办？7个拉伸法缓解落枕酸痛

*先给脖子来个长时间的热水浴，**抽筋的肌肉得到放松。然后，试一试接下来即将看到的这些拉伸运动，可以帮助你放松身心!

1、 坐式颈部放松法

这种温和的拉伸训练主要针对颈部两侧。

- 双腿盘坐在地板上，或者坐在椅子上，双脚与肩同宽,踩在地面上。

-将右臂往右侧膝盖方向或椅子的右侧伸展，同时将左手置于头顶，头部缓缓向左倾斜。左手稍稍用力，可增强拉伸的效果。

-如果想让身体更加舒展，可以抓住右膝或椅座。这样可以稳固上半身，从而使拉伸作用集中于颈部两侧。

-任选一侧将此动作保持30秒钟，然后慢慢使头部**原位，此时，换另一侧重复之前的伸展动作。