小腿抽筋怎么办？多个方法教你预防

劳累了**，好不容易等到了晚上可以好好休息了，可是突然小腿肌肉痉挛、僵硬，紧接着难以忍受的疼痛感随之袭来。一个美好的夜晚的就这么被破坏掉了。面对这让人痛苦的小腿抽筋到底该如何是好?其实，小腿抽筋也是可以预防的，不仅如此，有些方法还可以缓解抽筋。

防止睡觉时腿抽筋的方法：

1.拉松被褥

很多人喜欢在睡觉时用被子把自己裹得紧紧的，但是在仰卧的时候，被子可能会压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。肌肉紧绷很容易发生痉挛，而此时只要将被褥拉松一点就可以了。

2.避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久

为了防止出现睡觉时小腿抽筋这样的现象，平时应该注意避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久。在饮食上应该多补充含钙丰富的食物，比如虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱以及骨汤等。此外，晒太阳以及多运动有利于骨骼生长和**。