高血压如何降压 自然降压16法

患有高血压要如何降压呢?寻找*疗方法时，如果可以避免用药，使用食疗方法或是自然疗法可以*疗好的那建议大家*好还是采用食疗法或是自认疗法为好，因为“是药三分毒”这句话相信大家去看病时，医生也都跟大家说过，所以今天小编教大家高血压自然降压的16个小方法，希望对大家有所帮助。

1、少吃盐

高钠饮食可导致血压升高。

2、减压

多项研究表明，冥想、心理*疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3、限酒

健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

4、补钾黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

5、补镁

膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

6、每天一斤奶

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血.