前列腺炎的自我锻炼方法是什么

**腺炎可以分为急性**腺炎和慢性**腺炎两种，男性朋友得了慢性**腺时是非常严重的，因为这种疾病不容易*愈，而且还会反复发作，所以说男性朋友们不可忽视这种病，但是有的男碍于面子，他们不愿意与人交流，更不愿意去看医生，他们觉得得了这种疾病太丢人了，下面我们来了解几种**腺炎的自我锻炼方法。

*疗**腺炎，男性朋友应该如何自我锻炼?介绍如下：

*先，得了**腺炎的男性患者，在锻炼的时候一定要因地制宜，因为每个人的情况都是不一样的，也由于此病引起的原因不一样，所以要因人而宜。可以适当的做体操、还可以打一下乒乓、打打拳等，不要天天地坐在办公桌电脑前，对于那些司机来说，也不可以驾驶座上久坐不动，要不然就会引起**腺炎。

其次，慢跑快走。专家提出，男性朋友经常地慢跑快走可以对他们的**腺部位的血液有很好的促进作用，而且还可以促进淋巴循环，所以说，相关的男科专家指出，对于年力壮的男性朋友，可以每天慢跑20到30分钟，也可以快走，这样对他们的**腺有很好的保健作用。

最后，进行自我按摩。得了**腺炎以后，男性患者可以做摩会阴按摩，时间可以选择在早晚，次数为100次，具体的方法就是，男性朋友提肛和吸气100 次，意守丹田以后引气到男性患者的会阴，这时候再让会阴收缩10多次，力度以会阴有热感就可以了。通常来讲，**腺炎在按摩一个月后其症状会有好转。

温馨提示：关于**腺炎自我锻炼的方面以上做了介绍，男性朋友得了**腺炎以后试一下，如果没有效果，男性朋友必须要去正规的医院接受*疗，因为这种疾病*疗起来容易反反复复，所以说在*疗期间还要注意做好护理，这样有利于疾病的恢复。