鱼翅和熊掌怎样兼得？

生了宝贝后，新妈咪既想尽快**身体，又想完成母乳喂养的重任，还想摆脱孕期超标的体重。这似乎是个不可能实现的幻想吧？鱼翅和熊掌怎样兼得？请看**为你指导的健康饮食瘦身4**吧——

**1——三餐**，不吃宵夜。 每天的三餐尽量做到定时**，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

小提示！ 其实，夜间的饥饿感一般都会很短暂，只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果，很快就不会觉得饿了。

**2——午饭管饱，早晚减少。

让午饭成为**的“大餐”。**之中，只有在中午人体的消化功能处于*佳状态。这时，摄取的热量是**当中*重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

小提示！ 早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决**添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。