初冬新妈妈坐月子饮食指南

新妈妈产后容易出现气血亏虚的症状，因此，坐月子期间的营养补给就成为一件需要特别注意的事情。而坐月子期间，新妈妈对营养和热量的需求很高，因此，此时的饮食就显得尤为重要，新妈妈产后饮食护理得当，对新妈妈身体的康复是很快的，那么，在初冬这个季节，新妈妈在产后饮食方面需要注意什么呢?

***阶段：

**周是新妈妈排恶露的**时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，**周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，**约吃300公克。　猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。

其功效能够补肝明目、补益气血。

*第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和**周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提**用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。