专家推荐产后第一周食谱

女性朋友在生产过程中，体力消耗太多，怀胎十月营养也流失很多，产后**周的饮食至关重要。合理的膳食更助于产妇的身体**和孩子的母乳喂养，那么产后这一周都要补充哪些营养呢？看看****的食谱吧！

剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可**，待胃肠功能**后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

1、*初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

2、猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇*好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、鱼、维他命C有助伤口愈合。

5、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

下面**的是顺产产妇的**周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。这周主食和副食很单调，而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃，这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。

2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，**周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。

4、能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克(生)左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食(含豆类)生重为250~400克。动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多，会造成维生素A中毒，因此每天摄入猪肝的量为20~50g；这周果类不宜多，20克以内;汤水每天800~1200毫升；这周黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克。烹调用盐为2克左右，红糖量每天30克。

产妇在产后的**周里的营养补充讲究的是营养合理搭配，重点是在于补血，所以多进食一些补血的食物很有益处，不管是剖腹产还是顺产，都要吃好产后这关键的**周！