产后月子营养吃 饮食七大关键点

产后的新妈妈会经历一个月的月子期，这个时期，新妈妈会开始适应有宝宝的日子，重新**身体健康等，一个月后新妈妈的生活也就逐渐**了从前，但是月子期间的饮食是很讲究的，下面的几个关键点，就是孕产**要向产后新妈妈说明的：

1。适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个*好的既补充营养又补充水分的好办法。

2。以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地**。因此，产后的头一个星期，*好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3。清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4。少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了**，产后的胃肠功能还没有**正常，所以要少吃多餐，可以**吃五到六次。采用少食多餐的原则，既**营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢**。