秋季坐月子 丰收季节瓜果补身体

秋季是收获的季节，各种瓜果蔬菜纷纷上市。而作为新妈妈更是幸福的，因为她经历十月怀胎，收获了自己的宝宝。那么秋季坐月子吃什么好呢?母婴**指出，秋季坐月子 丰收季节瓜果补身体。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，***的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能**吃上一大盘蔬菜沙拉，那就*好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲**所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。